養成孕期好體態-站姿

在孕期,很多孕媽媽都習慣性地挺肚子,長期如此,腰背部的肌肉超負荷,導致孕媽媽腰背部的疼痛,所以,今日Nicole老師教大家孕期正確的站姿-山式,預防和緩解孕期腰背痛。

山式站姿是Hatha瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不動的。Sthiti就是站立不動。Tadasana這個體式也就是說要像山一樣牢固地站立不動。這是一個基本的站立姿勢。山式能幫各關節處於標準體位,強化腳部力量,使臀腿肌健康有彈性,也能幫助你在日常生活中,擁有良好的體態,帶來均衡輕盈的感覺。這些全都是安全有效練習瑜伽姿勢的關鍵,也是長期健康安適的重點。


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